������һգ�ۼ��ھ����ˣ���֪���Ͳ�գ���ˡ���ÿ���ݼٹ����������Ըо�ƣ���ߡ���Ȼ���㹻��ʱ����Ϣ��ȴԽ��Խ�ۣ���������ĸ�Դ��ʲô��ʵ���ϣ���ְͬҵ����ͬ���ʽ���ˣ���Ҫ����Ϣ��ʽ����ͬ����Ϣ��������˯��������������Եء��������Ժ����壬�ָ����Ļ�����
����ƣ���кܶ��֣�������һ�֣�
�����˽�ƣ�ͱ�����������������ƣ��ܰ������Ǹ�������Ե���Ϣ��ƣ��ͨ����Ϊ����ƣ�͡�����ƣ�ͺ�������ƣ�͡�
��������ƣ�ͣ�ͨ���ɼ��������ϵͳ���������𣬰�������ѻ����������˵����������ͨ��Ӫ����ȡ�ͳ���˯�ߵȽ������һָ�������ƣ�����漰�����е�����(���Ͱ���ȥ����������)�����ģ����ڼ���ע�����ᵼ����֪��Դ�Ĺ���ʹ�á�������ƣ�������Գ���ѹ�����µĽ��ǵȸ���������������Ӱ�켤��ˮƽ���������ڵ���֢��Ӧ��������������ƣ�͡���ˣ���Ч����Ϣ�Ȱ���Ϊ���岹��������Ҳ���������������������Դ���ʶ���㣬����ʧ�����ͻ�����о�Խ��Խ�ۡ�
�������ִ���ᣬ��Ϣ�ϰ����볬���ɵ���Ϣ�����������й�ϵ�����Ƿ�������������⣺�����Ѿ���ʶ�����ĺ����ˣ�����Ī������ر����ֻ�ˢ����ͣ���ڵ�����Ϣ��ը��ʱ���������Ƕ�����������˵����Ϣ�����ѳ�Ϊ����ƣ�͵���Ҫ��Դ���������ڹ���֮��ѡ�����罻ý�塢����Ƶ����Ϸ�����ַ�ʽ���ɣ�����Щ��������Ҳ��̼����ԣ��������˱ȹ���ʱ���ۡ�������Ļ�ϵ���Ϣ����Ƭ���ҿ��ٸ���ģ�����һֱ���ڡ���Ƶ��������״̬�����ķѴ�����֪��Դ��������ƣ�͡�����ʱ��ע����Ļ��Ҳ������Ӿ�ƣ�͡�ͷʹ�������ʵ����⡣
�����Դˣ�����Ӧ������Ϣ���Ŷ�����ͨ���趨��Ļʹ��ʱ�䡢�����Ϣ����Ч�ʡ���ʱ���������ȷ�ʽ�����Լ�����Ϣ��ը�н�ȳ�����
��������ְҵѡ����Ϣ��ʽ
������ѧ��Ϣ��Ӧ��Բ�ְͬҵ�ƶ���ͬ����Ϣ���ԡ�
�������ڴ��¸߶Ƚ��Ź�������(�缱��ҽ�������ڽ���Ա��)���ԣ����Բ��ü�ѹ����ɽ�ϵ���Ϣ���ԡ�������ϰ��һ�ַdz���Ч�ļ�ѹ��������ͨ����ע���£�����ͷ�Եġ��Զ���ʻ��ģʽ���������Դ�Ӧ��״̬�н��ѳ�����ÿ��10~15���ӵ�����ڤ�������������ѹ��������רע����ͨ���˶����赸�ȷ�ʽ�����������彫ѹ���ͷų�������Ȼ�Ʒ�Ҳ��Ϊ��Ч������Ȼ(���ڹ�ɢ����Զ��)��������ϵͳ��Ӧ��״̬�лָ�����Ȼ���ۺ������ܹ�����Ƥ�ʴ�ˮƽ��������š�
�����ְ���ߵ������ӳ��������ң�������˯���ϰ������������Լ�����ƣ�͵��ۻ�������ս��������������ڷǴ�ͳ����Ϣʱ������ٻָ����Դˣ����µ��������������˯�������dz���Ҫ��Ӧ�������조���ʽ����Ϣ������ȷ��˯�����ĺڰ��밲��������ʹ���ڹⴰ���������Ͱ�������������ģ��ҹ��˯������������˯�������Ϣ��
���������ʱ�������˯������֤�����Գ��Էֶ�˯�߲��ԣ�����Ϣʱ���Ϊ���λ����Σ���ÿ�����ٱ�֤90���ӵ�����˯�����ڣ���ȷ���������˯�ߡ�ͨ�������Ʒ����ɵ��������ʺ��صķ��ڡ���ֵҹ��������Ա�¶����Ȼ������ƵĹ��յ�ǰ�����������ָ�������������ɡ�
����ѧ��Ϊ��������Ϣ�ż١�
�����ܶ��˲���������Լ��������������ھ�������������Ҳ��Ҫ��Ϣ�������������ϵ�ƣ�����������Ž�����ϵͳ�Ĺ��ȼ������״̬�����������ѹ����Ӧ��ʹ�ûָ���ø������ѣ���ʱ���Դӵ���������ϵͳ���֡�
����������ϵͳ��Ϊ������ϵͳ��������ϵͳ��ǰ�߸���ս�������ܡ�(fight or flight)��Ӧ�����߸�����Ϣ��ָ���(rest and digest)��Ӧ����ʱ�������ѹ���ᵼ�½�����ϵͳ�ij������ȼ�����Ƹ������Ĺ��ܣ�ʹ���������Խ�����������״̬�����dz�˵�ġ������ȶ�������ʵ���Ƕ���ƽ��ı��֡�
������ĸ�ʽ��������Ч���������ϵͳ��ͨ���ӳ�����ʱ�䣬�ɰ�������������״̬��������4-7-8������(����4�롢����7�롢����8��)��һ�ּ���Ч�����ڷ�����������ˮԡ�����Խ��ͽ������˷ܶȣ��ٽ��������Ļָ��������������������Ч����Ҳ�Ƕ�Ӿ�������Ե�ԭ��֮һ��
�������ڵ�����ƣ�Ϳɵ��������Ľߣ�����ְ���뵡�����⡣�����Ľ߲��������۹������֣�������Ӱ����˵��罻��ϵ������������
������д���������ָ���ϵͳ������֮һ������ƣ���߿���ͨ��д�ռǵȷ�ʽ����¼�������Լ��ڹ����������е�������飬�Ӷ������ͷ����ڵ�����ѹ������б����ܹ���Ч����Ӧ��ˮƽ������֧�����粻�ɻ�ȱ��������ͬ�л����ѵĻ���������������ǿ�����ָ�������
������Ϣ��ʵ���������漰��ϵͳ������ϵͳ����������֪���ܵ�ȫ��λ�������ڲ�ͬ���͵Ĺ����ߣ�������ƣ�͵����ʣ���ѧ�ص��ڲ�ͬϵͳ�Ļָ����࣬������ʵ�֡���Ѫ���Ĺؼ�������Ϣ���غ���ѹ���������ִ���ᣬ��ϢҲӦ��Ϊһ�ű����ӵĿ�ѧ��(�����**�ϵ��ҽ�ƴ�ѧ��������ҽԺ�����μ�ʦ������������ϵ��ҽ�ƴ�ѧ��������ҽԺ��Ժ��������ҽʦ)
�������ߣ��**� ������
����ԭ���⣺�����Ŷ����롰��Ѫ�� Խ��Խƣ�͵��㣬ѧ����Ϣ����
�ղر�ҳ --��ϵ���� --��Ϊ��ҳ |
|
||
|
||
|
|
|